jak wage

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Tu masz opisane jak to robić zakup wagę za ok 30 zł i masz wszystko jasne co i jak Tu masz jak obliczyś zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Ale myślę że sobie nie poradzisz [...]

[...] bf Taaa, redukcja do niedowagi... Podejrzewam, że na tym forum nikt do tego ręki nie przyłoży Generalnie zakładanie celu w postaci cyferek na wadze to błąd. Liczy się to, jak ciało wygląda, a nie co widac na wyświetlaczu wagi Witam :) Chciałabym poznać Waszą opinie na pare nurtujących mnie pytań: 1. Jak dobrać odpowiednią kaloryke? - czytałam [...]

[...] rozkład węgle - białka - tłuszcze: Czy odpowiedni jest rozkład 50% w, 20% b, 30% tł? Pod warunkiem że oprócz redukcji chce także rzeźbić mięśnie. 3. Zainwestować w jakiś termogenik? : ćwicze dla własnej przyjemności, nie chce zejść z bf do wyśrubowanego minimum, jednak zastanawiam się czy nie wspomóc spalania tłuszczu. Głównie zależy mi [...]

Nagrane tylko z boku wiec nie do konca widac prace kolana. Primo wiecej uwagi jak bierzesz gryf z ziemi i jak zakladasz na barki i z powrotem. Dobrze by bylo nauczyc sie zarzutu. Przysiad plytki, ale nie kazdemu dana glebokosc. Ale to 90 st przydaloby sie, troche wyglada na spiete posladki i dwojki...i cala tylnia tasma,syaw skokowy, ale tu oceny [...]

[...] chce mi się zeżreć wszystko co widzę i to w dużych ilościach ,a do tego wieczorkiem popiłbym piwem, a może i czterema :D . Na razie się dzielnie trzymam i mam nadzieję ,że jakoś to przebrne ;) A do tego jeszcze myślałem chociaż ,że poprawię sobie lekko humor jak wstanę rano na wagę i zobaczę kilkaset gram mniej ,a tu jak na złość 400 g więcej [...]

dość młoda jesteś wiedz na samym starcie ze jeśli chcesz zrzucić wagę to jednak wypadało by ułożyć zbilansowań zdrową dietę. Samo "Odżywiam się/ staram się odżywiac zdrowo", może nie wystarczyć bo przecież można jeść zdrowo a i tak przekraczać zapotrzebowanie dzienne. przysiady z wyskokiem step(wejście na podest/ stopień) wznosy z opadu tułowia [...]

[...] reverse. Więc wejść możesz na okolice zerowego, a później powoli dodawać. A co do masy, nie ma tak, że przybędzie Ci tylko mięśień, niestety ;-) Tak to nie działa, zawsze coś tłuszczu wpadnie, to nieuniknione. Nie jest to niczym złym ;-) Warto kontrolować obwody w szczególności, a nie wagę, bo to one pokazują nam jak zmienia się ciało.

Hej! Ciekawi mnie, czy warto przejsc na Reverse diet. Moja sytuacja wygląda tak: Waże 65.7kg , wzrost 171cm. bf koło 10,3%. Jestem na masie Zapotrzebowanie to jakies 2550. Ostatni tydzien lecialem na 2600 kalorii i jak sie okazalo - waga pokazala mi znowu 56,7, czyli tyle samo, jak bylo tydzien wczesniej. Dowalilem wiec 2700 i oto jestem. Dieta [...]

Podsumowanie stycznia. Dużo roweru, bieganie i pływanie teoretycznie byle podtrzymać formę, teoretycznie, gdyż jak widać praca (od drugiego basenu w tym roku) z oddechem na pięć przynosi mozolne efekty, zarówno trend dotyczący pływania na dystansie 3000m jak i 500m lekko wspina się ku górze, kiedy ja czuję, że pływa mi się bardziej gładko, [...]

łoo panie, czwórki mega wrażenie robią :-) odpalam powiadomki! a micha ładnie się prezentuje, wage mamy taką samą, w sumie jak pewnie połowa forum %-) ofc mam na mysli kuchenna }:-( Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-01-31 21:13:27

[...] z liną 3x15 -uginanie ze sztangą stojąc 30x10 50x10 70x7 -uginanie jednorącz modlitewnik maszyna 30x10 40x8 25x10 -uginanie nachwytem ze sztangą 35x12,12 dziś stanąłem na wagę z rana a tu 124,5kg%-)zobaczę jak będzie za 2-3 dni i chyba trzeba będzie coś dodać kalorii bo za szybko ucieka%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-01-31 23:25:48

Ja pamiętam starą zasadę....wagę robi się w kuchni. Dotyczy to zarówno zbijania , jak i przybierania....siłownia pomoże Wam tylko ukształotować swoje ciało i je wzmocnić.

[...] na trochę wiecej. Na siłownie chodziłam nadal chidziłam i moja waga utrzymywała się na stałym poziomie 69 kg i tutaj zaczęły się schody. Treningi zaczęły mnie nudzić, jak nie trzymam diety to mój wysiłek wydaje mi się bez sensu. Pozatym trener wszystkim dawał te same plany treningowe w związku z czym nie dążyłem do takiego efektu jakiego [...]

Dzień dobry, ponieważ potrzebuję rady co do: 1) zapotrzebowania kalorycznego 2) odpowiedzi na pytanie czy po treningu siłowym powinnam robić aeroby zaczynam od początku i wrzucam najpierw ankietę, a po ankiecie kilka słów jeszcze ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dropka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

Barki są osobno, już chcę lepiej nad nimi popracować, aczkolwiek myślę, że pewnie za jakiś czas to zmienię. Co do kcal to patrząc na wagę i lustro, napewno zostanie jeszcze podbite. No to tak, jeżeli wszystko gra, to od jutra cykl i będę na bieżąco robić wpisy, abyście w razie czego mnie poprawiali. Diety rozpisywać nie będę za każdym razem, Ale [...]

[...] pytan :D 2. Na mase to musisz jesc. 3. W tym planie sa i ciezkie cwiczenia zlozone i lekkie uzupelniajace. 4. Ten 1 plan to byl na domowa silke i prawie zero sprzetu. Ale jak chcesz to mozesz go dalej robic. ew lekkie przerobki. 5. to jest plan ogolnorozwojowy. mozesz na nim robic i mase i rzezbe, a po malych przerobkach i sile. 6. przeczytaj [...]

[...] wagę kuchenną? Wiesz, że wszystko ważymy przed obróbką? Jeśłi wagi brak, korzyatsj ze strony ilewazypl. Chleba za dużo. Makrela z brązowym ryżem? Dasz rade to zjeśc - daj jakieś dwie sensowne porcje poisłku "obiadoweg" mięso/ ryb plus ryż/kasza/ziemniak/makaron. 2 jajka na śniadanie dla dwumetrowego chłopa? Litości, starsza pani zjada 3;-) Jak [...]

Hej! Od stycznia trzymam dietę, od tygodnia chodzę na siłownie. Jak narazie -3kg z samą dietą. Z siłownią mam problem bo kompletnie nie wiem jak zabrać się za trening dlatego przyszłam do was, może któraś ma większe pojęcie i troche mi doradzi co będzie dla mnie najlepsze. Nigdy nie chodziłam na siłownie a jak chodziłam to ćwiczyłam na maszynach [...]

Pas 84,5 to raczej tragedii jeszcze nie ma, a własnie nie chcę redukować bo chudo wszystko i nie chcę żeby zostało w łapie 33 cm... Fakt, dół brzucha wygląda źle jak na tą wagę. Chciałbym jednak te 85-86kg z rana bo redukować z 82,5 to co ze mnie zostanie, kości i znowu wszystko od nowa... tak myślę. Inne fotki z teraz [...]

[...] zauważyłem spadek libido i to one raczej nie dają mi spokoju. Dziś za mną kolejna trudna noc, budziłem się 6 razy i miałem problem z zaśnieciem. Poranek wyglądał tak samo jak wczoraj, po paru sztuczkach wróżki różczka zaczarowana :) Chciałbym podzielić się z wami kolejnymi moimi spostrzeżeniami. Dziś postanowiłem wejść na wagę i jestem w [...]